Haarausfall ist etwas, das viele Männer stört. Wenn man beginnt, durch den Haaransatz zu sehen oder ein Foto aus einem "schlechten Winkel" zu sehen, kann das sehr stressig sein. Zumindest war es für mich so.
Aber warum passiert es eigentlich? Und was können wir tun, um diesen Prozess der Natur zu bekämpfen? Gibt es überhaupt etwas zu tun, außer für eine Haartransplantation zu sparen?
Schauen wir uns die Hauptgründe an, warum Männer ihre Haare verlieren und was Sie tun können, um Ihr Haar gesund zu halten.
1. Genetik ist der Hauptgrund
Einer der häufigsten Gründe für Haarausfall ist die Genetik. Diese Art von Haarausfall wird als 'erblich bedingte Glatzenbildung' (androgenetische Alopezie) bezeichnet.
Wenn Ihr Vater oder Großvater frühzeitig ihre Haare verloren haben, ist es wahrscheinlich, dass es Ihnen auch passieren könnte. Aber es muss nicht nur Ihr Vater sein, der kahl ist. Es kann auch Ihr Großvater mütterlicherseits, ein entfernter Onkel usw. sein.
Wie spielt die Genetik bei der Glatzenbildung eine Rolle? Die Antwort heißt Dihydrotestosteron (DHT). Dieses DHT breitet sich langsam unter der Kopfhaut aus und führt dazu, dass die Follikel sich schließen, wenn sie nicht genug Kraft haben, um das Haarwachstum fortzusetzen.
Wann kann man das erste Mal DHT-bedingte Glatzenbildung erleben? Das hängt ab, einige haben eine raue Begegnung in den frühen 20ern. Die meisten Männer erleben es in ihren 30ern. Und einige haben das Glück, es erst in ihren 50ern festzustellen.
Es schwächt das Haarwachstum, und ohne dass Sie Ihrem Haar zusätzliche Nährstoffe geben, beginnt das Haar einfach zu verschwinden, langsam aber sicher.
2. Mangel an Nährstoffen
Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralien kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Haares haben.
Vitamine wie Biotin, Vitamin D, Eisen und Zink sind entscheidend für Haarwachstum und -stärke. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend dieser Nährstoffe enthält, können Haarfollikel schwächer werden und das Haarwachstum kann sich verlangsamen oder ganz stoppen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung voller essentieller Vitamine und Mineralien entscheidend.
3. Stress und Lebensstil
Ein stressiger Lebensstil kann sich ebenfalls auf Ihr Haar auswirken. Übermäßiger Stress kann zu einem Zustand namens Telogenes Effluvium führen, bei dem mehr Haare als gewöhnlich auf einmal ausfallen. Wenn Ihr Haarproblem plötzlich und aus dem Nichts aufgetreten ist, sind die Chancen hoch, dass dies die Ursache ist.
Eine schlechte Ernährung, Schlafmangel und Rauchen können ebenfalls die Haarfollikel schwächen und Haarausfall verursachen.
4. Haar- und Kopfhautpflege
Unangemessene Haarpflege kann ebenfalls zu Haarschäden führen. Die Verwendung von aggressiven Shampoos, häufige Nutzung von heißen Styling-Werkzeugen oder chemische Behandlungen schädigen Ihr Haar.
Um Ihr Haar gesund zu halten, ist es wichtig, sanfte Produkte zu verwenden und Schäden zu minimieren. Und wenn es Ihrem Haar die benötigten Nährstoffe geben kann, umso besser.
Wie kämpft man gegen Haarausfall?
- Geben Sie Ihrem Haar Nährstoffe: Durch die Nahrung, die in Ihren Körper gelangt, sowie durch die Haarpflegeprodukte, die Sie verwenden.
- Pflegern Sie Ihr Haar: Lernen Sie, wie oft und auf welche Weise Sie Haarprodukte verwenden sollten. (Hinweis: Die Verwendung von irgendeinem Shampoo, das Sie im Geschäft finden, bei jeder Dusche macht definitiv nichts besser)
- Gesunder Lebensstil: Eine Ernährung voller natürlicher Proteine, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, Ihr Haar gesund zu halten. Vitamine wie Biotin, Zink und Vitamin D sind ebenfalls sehr hilfreich für das Haarwachstum.
Abschließend
Sie müssen es als ein komplexes Problem betrachten. Haar ist Teil Ihres Körpers. Wenn Ihr Körper das Gefühl hat, nicht genügend Nährstoffe zu haben, um sie an Ihr Haar zu senden, wird er sie einfach nicht dorthin schicken. Und dann wird Ihr Haar, sonst sogar gesund, einfach langsam zu verblassen beginnen. Ein Mangel an Nährstoffen wird Ihr Haar schwächer machen, DHT wird die Follikel immer kleiner machen, und als Kombination aus zwei Kräften haben Sie am Ende viel weniger Haare auf dem Kopf.
Haarausfall ist eine häufige Sache, die viele Männer erleben, aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts dagegen tun können. Mit richtiger Pflege, einem gesunden Lebensstil und der richtigen Haarpflege können Sie den Prozess stoppen und Ihr Haar sogar wieder in die Wachstumsphase bringen, anstatt in die "Verblassungsphase".
